[...] przez GH, przez co ich nie tracimy -- chyba, ze się mylę. teoretycznie tak GH nasila lipolizę,nasila syntezę czy chroni białka mięśniowe - ale myślisz że po ciężkim treningu siłowym też? te 20-30minut nie zrobi krzywdy - ale czekać 90 czy 120minut po treningu naprawdę nie jest najlepszą opcją Najprościej to wyjaśnić: jakby tak było to [...]
Kreatyne warto brac bo to najlepszy suplement jednak najpierw trzeba skupić się na podstawach jak dieta i trening bo same suple bez podstaw nie dadza szczególnych efektów jak chodzi o redukcje i to samo tyczy się spalaczy [...]
A ja mam Moderator działu "Style Tradycyjne" "Należy być silnym jak lew, a zarazem szlachetnym jak kwiat. Poprzez trening można dotrzeć do bram niebios."- Sosai Masutatsu Oyama
Witam ,jak juz wspomnialem mialem dodac plan treningowy,jak i diete.Siedzialem troche patrzylem jaka bylaby najodpowiedniejsza dla mnie ;) a wiec zaczynam:) Z powodu takich,a nie innych godzin pracy musze jakos zmiescic sie w godzinach....wiec moze mi cos zaproponujecie do tej kwestii...shift zaczynam o 12 wiec o 11 juz jestem w drodze do [...]
uff, morderczy trening! ale chyba warto trochę takim pojechać i zobaczyć jak się puchnie. ile ty czasu spędzasz na siłce? 2h ci starczy? moim zdanie nie ma co rezygnować z takiego ciężkiego treningu. jak masz czas i siłę to pociągnij tak z miesiąc-dwa, ale potem przydałoby się trochę odpocząć. suple to kasa w błoto, ale to moje zdanie. Zrób [...]
[...] Żenujący i żałosny OloKK, burak od "Tradycyjnych"... "Należy być silnym jak lew, a zarazem szlachetnym jak kwiat. Poprzez trening można dotrzeć do bram niebios."- Sosai Masutatsu Oyama "...W regulaminie SFD jest napisane, że kto jedzie na moderatorów ten ma prze**BANe..."
[...] Żenujący i żałosny OloKK, burak od "Tradycyjnych"... "Należy być silnym jak lew, a zarazem szlachetnym jak kwiat. Poprzez trening można dotrzeć do bram niebios."- Sosai Masutatsu Oyama "...W regulaminie SFD jest napisane, że kto jedzie na moderatorów ten ma prze**BANe..."
[...] na noc(z tymi 4kg to przyklad,zeby Ci mniej wiecej zolobrazowac) Na dzien np. pure whey isolate95 olimpa,syntrax tez ma pyszne bialeczka Na noc:np.nitroprogen treca,sp80olimpa,mxpro Mozesz tez pomslec nad bulkiem,np.hard mass treca(sam niedlugo musze zakupic) Do tego trening silowy(na przemian z kickboxingiem czy co tam cwiczyles) i jedziesz
[...] wypchnięcia nóg w leżeniu 2x15 (kupiłem dwa obciążenia na nogi po 1kg i było dużo trudniej) brzuszki cale 2x 15 (10kg na klacie) sklony boczne z hantla w dloni 3x 15 (10kg na klacie) sęk w tym że trening był bardzo krótki (porównując do poprzedniego) a zmęczenia brzucha jak nie czułem tak nie czuje :( proszę o dalszą pomoc. ps. nie mam wyciągu
niewiem jak ja to robie, ale na nogi robie trening na rzezbe duzo powtorzen w malych odstepach czasu i szybkie wykonywanie cwiczen i do tego bieganie, tluszcz jakos schodzi powoli, diete trzymam ok 4000kal dziennie, ale waga ogolnie spada a sila i miesnie rosna, mam nadwage i mam co z rzucac, piszac rzezba chodzi mi raczej bardziej o spalanie [...]
[...] INTERESUJE MNIE MEZOCYKL : 3 MASA JAKOŚCIOWA/ REDUKCJA JAKOŚCIOWA/ GĘSTOŚĆ INTERESUJE MNIE CZAS TRWANIA W TYGODNIACH : 12 POPRZEDNIO ROBIŁEM : trening obwodowy 2 lata ****STAN ZDROWIA***************************************** CHOROBY PRZEWLEKŁE: BRAK PRZEBYTE KONTUZJE: Wybicia palców, stłuczenia ALERGIE: BRAK [...]
Na wstepie przepraszam za posty wyzej(chcialem edytowac ale ni h....) do rzeczy nie biore tauryny,pompa jest ale nie az taka jak po wyciskaniu na silce,ale spokojnie mozna robic trening,poruszac sie,wyprowadzac ciosy itd. zauwazylem ze cios sie duzo poprawil (mam na mysli sile) i wiadomo motywacja wiekasz na treningu :D jak dla mnie super.pozdro
[...] potrzebuje wymyslnych pre w cenie 200zl, jak za pol ceny mam idealne pobudzenie, a jak nie widac roznicy, to...;-) poza tym produkt ma byc dobrany tak, bys wykonal zaj**isty trening, jendoczesnie funkcjonowal po nim normalnie, bez zjazdow, problemow z apetytem czy libido. chyba ze zalezy Ci na tym, aby wykonac ttrening ponad swoje sily gdzie [...]
zaczniej od treningu ogólnorozwojowego po takiej przerwie to napewno bedzie dobre rozwiązani. Polecam trening ACT znajdz sobie w wyszukiwarce (pasek u góry). A później mozesz cwiczyc tak jak wczeniej bo jak pisales miales dobre efekty.
[...] + 4g omega3 + troche oliwy tutaj znowu efka + TSE 3 - ryz okolo 80g + filet okolo 200g + marchewka z groszkiem albo kukurydza + troche oliwy z oliwek i omega3 tutaj trening wjezdza 4 - posilek identyczny jak 3 + 1tab centrum 5 - troche migdalow + doslownie kilka bakalii + zupa z wolowiny ale nie zawsze ta zupa + oczywiscie omega3 4g 6 [...]
siemka, tutaj kolega wyżej ma racje. Tez wydaje mi się że cztery razy w tygodniu taki trening może skończyć się źle, szczególnie wtedy jak się mocno do niego przyłożysz, praktycznie same złożone ćwiczenia, jak każde pociągniesz na maksa możliwości to po krotkim odstępie czasu najzwyczajniej wypali sie Twój układ nerwowy, myślę że jak podejmujesz [...]
trening mięśni brzucha staram się robić około 3 razy w tyg. A jak rozciągać, prostownik grzbietu? generalnie jakich obciążeń kręgosłupa unikać? Siły pionowej na kręgosłup (np podnoszenie na barki siedząc z oparciem)? Oczywiście ćwiczeń w opadzie nie robię, martwego ciągu również, na barki też staram się nie brać za dużo. Generalnie w moim [...]
Jak nie przyjdziesz na jakiś trening to policja Cię na niego przyprowadzi w kajdankach. Chłopie, albo chcesz grać na poważnie i jesteś do tego przekonany, albo sobie odpuść i pykaj gdzieś dla przyjemności z kumplami.
[...] sie od innych zwykłych zawodów.nie jest tak jak w innych zawodach ze pracujesz 8-16 i potem masz wolne.i weekend tez wolny gdy gra sie w koszykówke na powaznie to ma sie trening rano potem popołudniu i weekendy mecze i zgrupowania cały czas trzeba dbac o forme kondycje i wage diete wiec dzien jest barziej rozbity i nie ma uregulowanych i [...]
jakby nie było moge zadzwonic do klubu i tak telefonicznie moga mi powiedzec kiedy jaka druzyna od które do której ma treningi w jakie dni i jak długo trning trwa i przyjsc na jeden trening i podac sie testowi umiejetnosci i porozmawiac z trenerem. raz juz dzwoniłem zreszta do jakiegos klubu z kilka miesiecy temu ale pani ktora odebrała telefon [...]
Jakie mocne przedtreningówki polecacie?
